怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准妈妈佳肴“活血”食谱

很多准妈妈从生孩子7个月底开始，不会显现出现双手麻木、偶有刺痛感的情况，常常吃饭连连着都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，双手疼、手腕疼的主要因素就是发炎，因此准妈妈需要多吃有活血作用的食物，如杏仁、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、花生等。从前，小编就来为您介绍简单准妈妈“活血”的3大佳肴食谱。

1.香菇草菇

鸡肉：的食品草菇250克，香菇300克，柠檬汁，葱花，大蒜片，精矿，乳制品，素鲜汤，水糖，萝卜。

做法

①草菇去下端洗去，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

②香菇蘸瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯透，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，柠檬汁，葱花，大蒜片，乳制品各适度，烧开后偷显现出葱花，大蒜片，撇去浮沫，装入香菇球，草菇，烧开后调好口味，用水量糖炒，起锅装盘，淋上萝卜即成。

营养物质tips：香菇含有充沛的水分，具有活血生津、活血活血、解暑除烦等活血，是孕晚期准妈妈抵消发炎的豆制品。

2.蒜味杏仁

鸡肉：杏仁，蒜末，酱汁，矿，水糖，麦芽糖。

做法

①杏仁洗去，摘去来由的部份，加水热水，一勺矿，一勺酱油，烧开后拌两三分钟捞起。

②加水热少许酱油，再入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，酱汁，少许麦芽糖，矿，水糖炒淋上，顺利完成。

营养物质tips：杏仁含有多种人体必需的大量抗氧化剂、钙质和矿物质，其中含量非常较低。准妈妈经常食用杏仁可降低血压、活血活血、抵消发炎、加剧疲劳、增进食欲，提较低免疫力，是一种较低营养物质的卫生玉米。

3.肉奶鲫面包

鸡肉：鲫鱼1条，肉60克，萝卜100克，白萝卜100克，汤，葱，，矿。

做法

①鲫鱼去鳞、皮肉、鳔，清洗洗澡待用;汤洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、萝卜蘸洗去切条备用。

③锅内放酱油烧至四未成熟，将鲫鱼装入稍稍蒸炸一下。鲫鱼蒸至半熟后，就往锅另加五成满水，即成汤片、葱段，大火把汤拌开，然后转小火清炖20分钟后转入萝卜和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅前转入肉，使面包更为白而浓稠，口感较好，然后转入矿佐料即可。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且含有麦芽糖苷、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等营养物质素，对孕妈妈有药用价值健胃、易消化、利水活血、健脑等活血。