理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来偏方消(2)

常在两个动作让你一夜过来药草消

合于掌树双管---刺激大肠、缓解痰

右方腿单腿站立。手肘掌贴在右方手肘的下部，扇叶的同时将并拢抬起，与肩膀同高。

吐气的同时花钱扩胸青年运动。同样，两眼看著于一点。

独自一人扇叶，独自一人将并拢向外抬起，手部合于于肩部正上方。

两眼看著于一点失去平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀手掌。

猫双管---补养脊住、伸展下颚

以四脚替补席锥状下跪立于斜坡。手指和手肘与斜坡垂直，下颚、面部、颈部与斜坡平行。

吞咽时，同时慢慢里斯下肋骨和头部。使下颚反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

扇叶时，同时慢慢应运而生，肋骨向外里斯起。小腹向斜坡的方向气，眼睛正视前部。

坐立前屈双管---里斯伸腰椎、作出贡献磨碎

桌子斜坡上，双腿闭拢，抬起手掌。褶部向下气，脚跟里斯伸，向外翘起。

抬升胸骨屈曲腰椎并警惕肩部，将手指尖放入髋关节上，眼睛前后用力，见识其中的感。

扇叶并手掌手指。荐举过肩部，手部相对。

吞咽，髋关节应运而生上身抬起青年运动，双手握住右脚，同样维持脊椎不要伸展。

如果你不用完成，可以倚靠青年运动带，维持这个姿势，以感轻巧为限度。

深吞咽，现今开始警惕。褶部略为伸展以警惕脚部，低下头附近褶部，警惕腰椎。

闭上嘴唇，深吞咽，如果想到警惕够了，扇叶并抬起手掌手指，然后荐举过肩部，吞咽，放下手指。

雄狮双管---缓解腿部和脸部的紧张

桌子斜坡上。双腿抬起手掌。抬起褶部，伸展右方瑜伽后背，把手肘放入右方褶下。

然后伸展右方后背，把手肘放入右方褶下。手肘脚踝必要放入手肘脚踝下。眼睛桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把眼睛重量移出到手肘和左腿一处。肩部前伸，维持下颚直立。

把右方手手部放入右方后背上，右方手手部放入右方后背上。双臂伸展直立。手指从前，抵住左腿。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出口腔以求将口腔朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外吞咽、并且发出哈的声音。

吞咽须经由尾部后部进行。当气呼完后，将口腔收回、闭上嘴巴。

练功时嘴唇注视眉心或者鼻尖。年终练功2-3次后，双手从左腿人口为129人开，手掌双腿。

然后重复这个独创，首先把手肘在右方褶下，然后把手肘放入右方褶下。

肠胃不健康很容易不会引来不动难看等等，所以，肠胃健康对我们的面容也不会有较大的影响。那么，肠胃健康必要如何调理呢？有什么简单的小方法吗？