怀孕食谱 早产怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“清热”糕点

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会显现再次出现双手麻木、偶有刺痛感的情形，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，双手疼、手腕疼的主要原因就是溃疡，因此准妈妈需多吃有消炎依赖性的食物，如水果、卷心菜、南瓜、白萝卜、大蒜、冬瓜等。如今，小编就来为您概述简便准妈妈“清热”的3大美味糕点。

1.芋头草菇

食材：新鲜草菇250克，芋头300克，料酒，肉丝，生椒片，精水，米酒，素鲜汤，水淀粉，香油。

举措

①草菇去上端浇，一切两开，下蒸锅焯透，冷水过凉。

②芋头去皮瓤，修成直径2厘米的小圆，下蒸锅焯透，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，肉丝，生椒片，米酒各适量，烧开后捡显现出肉丝，生椒片，撇去浮沫，放到芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉配料，起锅装盘，淋上香油即成。

摄取tips：芋头内含充足的水分，很强活血消炎、清热消炎、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈消除溃疡的佳品。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，较高汤，水，水淀粉，牛奶。

举措

①水果浇，摘去老的之外，盘子开水，一勺水，一勺油，烧开后煮成两三分钟捞起。

②盘子热少许油，便入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，较高汤，少许牛奶，水，水淀粉配料淋上，完成。

摄取tips：水果内含多种人体需要的大量维他命、矿物质和钾，其中含量极其较高。准妈妈经常可食用水果可增高血压、活血消炎、消除溃疡、缓解疲劳、增进食欲，提较高免疫力，是一种较高摄取的保健大豆。

3.一窝奶草鱼汤

食材：草鱼1条，一窝60克，大蒜100克，白萝卜100克，椒，葱，，水。

举措

①草鱼去鳞、皮肤上、眶，去除整洁待用;椒浇切片;葱浇切段。

②白萝卜、大蒜去皮浇切条两台。

③锅内放油烧至四明朗，将草鱼放到稍稍水煮炸一下。草鱼水煮至半熟后，就往锅中加五成满水，便放椒片、葱段，大火把汤煮成开，然后投的水清炖20分钟后投到大蒜和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅前投到一窝，使鱼汤趋于白而浓稠，口味更佳，然后投到水调味即可。

摄取tips：鳗鱼脂肪低且内含叶酸、维他命B2、维他命B12等摄取素，对孕妈妈有利尿健胃、易消化、利水清热、健脑等效用。